音乐，不仅仅好听，还可以减缓压力、放松心情，更有助于预防各种身心疾病。值此“5.25心理健康活动月”之际，为缓解学生学习生活上的压力，提高中学阶段自我调控的能力，2023年5月10日，天津五中德育处心理教师刘佳老师在心理中心举行了“以乐之声，解心之惑”的音乐放松主题团辅活动。

音乐减压是支持性音乐治疗干预的一种，我国很早就有利用音乐疗解心疾的记载。宋代文学家欧阳修曾记述音乐疗疾的体会说：“吾尝有幽忧之疾，而闲居不能治也。既而学琴于孙友道滋，受宫音数引，久而乐之，不知疾之在体也。”参与者们跟随音乐放松身体和精神，体验内心流动交织的各种情绪，达到释放或缓解压力的目的。

活动一开始，老师讲解了音乐审美与身心之间的关系。之后，进入音乐冥想放松的环节，刘佳老师通过播放中国传统古琴大师管平湖的“流水”、“阳关三叠”等音乐，帮助学生静静地去观察自己内心的状态与情绪，在音乐的抚慰中，身与心慢慢沉静。

为了让大家更深入的感受内心、释放压力，老师引导大家围桌坐下，体会不同类型音乐对认知与情绪的催导效果。跟随着时而舒缓、时而悠扬的音乐，对自己的内心世界进行梳理。在音乐心理分析过程中看到了不一样的自己，对自己有了更深的认知和理解。

此次活动形式新颖、效果突出，受到了学生的高度肯定。后期心理中心将会持续开展不同类型的减压活动，让学生学习到更多调整情绪、释放压力的方法与技巧，拥有健康心理，减负前行。