亲爱的同学、家长朋友们，你们好！

经过一个学期的不懈努力，暑假生活已拉开序幕，学生朋友们在安排好自己暑假生活的同时，也不能忽视心理上的成长和发展；家长朋友们也要注意给予孩子正确引导，为孩子们度过一个健康有意义的假期保驾护航。这里我们为同学们和家长们精心准备了假期心理健康调试系列指南，为假期可能出现的问题“答疑解惑”。

孩子好的习惯的养成除了他自身的努力之外，还是对家长耐心的考验，家长这关过了，孩子的这关也就容易过了。

所谓“专时专用”，就是在特定的时间里做特定的事情。比如孩子计划7:00-7:30是数学时间，那么这段时间就是专门用来写数学作业和做与数学相关学习活动的时间，在这个半小时里不许出屋晃悠，家长也不去打扰孩子，不给他送水果、送水等。如果孩子有什么不会的问题或者需要帮助的地方，等这课内容全部完成再帮助孩子来解决。一科内容完成以后，可以休息一会儿，换一换脑子，再开始另外一科的作业。同样，在那段时间里只能做那一件事情。这一点对培养孩子的专注力很重要。

积极强化是一种简单的、基于现实的技术，可以帮助改变孩子的行为——通常非常迅速。秘诀是：你的孩子非常渴望得到你的认可。您注意到并评论特定的积极行为，并提供自然和合乎逻辑的奖励。您的孩子会感到受关注和被认可，良好的行为会增加，而不良行为会得到预防或减少。通过积极强化对父母说的话会强化孩子做对的事情，而不是专注于孩子做错的事情。它增加了重复行为的可能性。它通过热情、描述性鼓励和自然、合乎逻辑的奖励来支持您孩子的积极行为和品质。您的孩子也开始认识到自己的积极品质和行为的价值。

研究表明在自信心、意志力、习惯、兴趣、性格等非智力因素中，习惯占据着重要的位置。习惯是人在较长时间内形成的规律性的行为方式，一旦形成便难以改变。长期有规律地形成良好习惯至少有三方面的好处：一是可以通过生物钟、条件反射自动提醒你自觉去做应该做的事情；二是可以发挥下意识的作用；三是可以调动潜意识为学习服务。那么我们在假期生活中如何注意培养良好的习惯呢？

要养成良好的学习习惯，第一步就要说到做到，坚定不移。计划每天要记10个英语单词，就一天不落地去记；认识到写字潦草、做题马虎这些毛病，就在写字、做题时严加注意，确保字字工整，题题复查；意识到了不良学习习惯的危害，就自动自觉地克服；制订了学习计划，就定时定量地去完成等。

人的行为，很大程度上受情景因素的影响。在习惯形成的过程中，在自己的自制力还不十分强的情况下，应从控制自己的活动时间和活动空间入手来约束自己的行为。在时间上，从早上起床一直到晚上就寝，都安排满有意义的学习内容和活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。在空间上，严格控制自己的活动范围，一些不合时宜的游乐场所，无论自己多么好奇，无论别人怎么引诱，也不要去。

撰稿：于妍

校稿：刘勇健 

核稿：张士举

排版：于妍

审核：郭文颖

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