做好寒假居家期间学生近视防控工作

为做好2024年寒假居家期间我校学生近视防控工作，引导青少年假期居家培养良好用眼习惯，共同守护青少年视力健康，提出以下几点建议：

一、规范读写姿势。寒假居家期间，应倡导学生自觉规范 读写姿势，严格按照“一尺、 一拳、 一寸”(即眼睛与书本距离 应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸)的原则完成读写工作。

二、适时放松双眼。寒假居家学习时应注意休息双眼，遵循“三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺( 6m 远)处至少20秒，从而帮助双眼休息放松；并且阅读时有意识的增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操更加有助于学生缓解视疲劳。

三、减少电子产品的使用。寒假居家期间，家长陪伴孩子 时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前 儿童使用电子产品，可大大降低患上近视的风险。建议非学习 目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

四、坚持户外活动。坚持每天2小时或每周10小时的户外活动。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子坚持开展户外活动或体育锻炼，增强其身体素质。

五、保障睡眠和营养。假期期间要保障孩子睡眠时间，确 保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生 8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少食甜食与含糖饮料。

六、增强近视防控意识。寒假居家期间，家长应时刻关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊。早发现、早干预、早控制。