如何应对开学初阶段的适应问题，这份心理调适指南请查收

打败起床困难“症”

亲爱的同学们，新开学伊始，是不是觉得被窝的吸引力突然变得无法抗拒，每天早上都要和闹钟进行一番激烈的战斗，别担心你不是一个人在战斗，这是典型的起床困难“症”，要解决这个问题，首先调整作息，保证充足的睡眠，晚上尽量早睡避免熬夜；其次可以尝试一些有趣的闹铃，让起床变得不那么痛苦，比如可以设置自己喜欢的音乐来叫醒自己，开启新的一天。

驯服注意力不集中“症”

课堂上面，发现自己经常会走神，尤其是开学，这就是典型的注意力不集中“症”在作祟。要驯服这个小恶魔，首先你要保证你的上课环境是整洁和干净的，避免不必要的打扰；其次，你可以尝试用记笔记的方式来集中自己的注意力，把老师讲的重点都写下来，这样可以促进你跟上老师的节奏，还能使知识点记得更好。

攻克作业拖延“症”

新学期作业一来你就想给自己找各种理由去推脱他，这就是作业拖延“症”，要攻克这个难题，首先，你需要制定一个合理的作业计划，把每天的作业分成小份的任务，逐时间来完成。比如：你可以拿出一张纸，画出长方形，分成六小格（或根据自身需要分成三小格、九小格......），写出你的时间安排表，思考如果改进的话，你可以从哪些方面着手呢？当然你还可以找一个学习搭子，你们可以互相促进学习，还可以增进学习乐趣，也可以加入一个新的学习小组或者兴趣小组，有一个共同的目标，互相协作去完成任务。

随着时间的推移，可能会出现社交恐惧“症”

新的学期面对新的朋友，新的环境，可能会出现一些不想融入或主动回避的情况，要驱散这样类似的恐惧情绪，首先要勇敢的去结实新朋友，你可以主动跟同学交流，分享自己的乐趣，假期的有趣见闻等；其次，你可以参加一些学校的活动，班级的活动、聚会等，以此来扩大自己的圈子，请记住每个人都是从陌生到熟悉，只要你勇于迈出去，就一定能找到属于自己的圈子。

摆脱学习无助感

新学期开始，可能会出现学习热情持续性不足问题，比如；三天热情之后，你就会感到学习困难，自己怎么样努力也无法取得进步等类似情况。这就是典型的学习无助感，会让我们丧失信心，要摆脱这种感觉，首先，你要相信自己的能力和潜力，每个人都有适合自己的学习方式，你需要找到这个节奏；其次，也要多跟老师和同学一起去探讨，去学习别人成功的经验，在找到对标自己的学习效能。

        总之面对新学期的各种不适应，我们不要害怕也不要逃避，我们要用正确的方法和积极的态度去应对，一定能够战胜这些小“恶魔”，快速适应新学期，享受美好的校园生活。

        同样作为家长，面对孩子开学初出现的各种情况，家长朋友们也不要过渡着急或焦虑，当孩子还没有做好开学的准备的时候，提供给家长朋友们三个建议。